Человек должен осознать, что моложе и здоровее, чем сегодня и сейчас, он не станет. Никогда не будет более подходящего времени, чем сегодня. 

Владимир Стукалов: нет более подходящего времени, чем сегодня

Чтобы влезть в любимые джинсы, мало изнурять себя диетами, нужно еще и заниматься спортом. Корреспондент Богудонии встретилась с фитнес-тренером спортивного клуба «Sculptor» Владимиром Стукаловым и спросила о том, как перестать откладывать все до следующего понедельника и начать заниматься собой сегодня.

 

– Владимир, расскажите, что привело вас в фитнес-индустрию?

– Раньше я занимался спортом, тренажерный зал – это моя стихия. А в фитнес-индустрию пришел случайно. В 2008 году проходил мимо «Фреш-фитнеса» и решил оставить анкету, им как раз требовалось подменить Елену Клокову. Она поехала в Москву встречать мужа с Олимпийских игр, который выиграл серебряную медаль. Так я устроился тренером вместо Елены, после чего начались семинары, обучение диетологии и анатомии.

 – Считаете ли вы, что нашли свое призвание?

– Да, это однозначно мое предназначение. Работа доставляет огромное удовольствие. Я вижу, что помогаю людям, а они благодарны в ответ. Я считаю, у меня есть талант, как у тренера и наставника.  

 – Кто и что вас вдохновляет?

– В первую очередь меня вдохновляют мои клиенты, которые, не смотря на жизненные обстоятельства — маленьких детей, травмы, проблемы со здоровьем — приходят на тренировки в любую погоду, в любое время. Они готовы ждать тренажер, если в зале час пик. Когда я смотрю на своих «подопечных», то понимаю, что ради них я должен развиваться.  Мои ученики ставят перед собой новые и новые цели, и вместе мы их достигаем.

 – Владимир, какие рекомендации вы можете дать тем, кто решил вести здоровый образ жизни?

– В первую очередь, не стоит ждать моментальных изменений. Многие думают, что сейчас придут в зал и буквально через две недели, максимум месяц-два, приведут себя в фантастическую форму. Этого ждать точно не стоит. У всех разный начальный уровень подготовки, скорость метаболизма и гормональный фон. Кто-то прогрессирует быстрее, а кто-то – медленнее. И когда меня спрашивают: «За какое время я похудею или наберу мышечную массу?», я не могу ответить точно на вопрос, так как не знаю возможности конкретного человека.

Повторюсь, новичкам не стоит ждать быстрого результата, нужно набраться терпения и обязательно сделать фотографии и замеры перед началом тренировок. Потому что разница в весе может быть несущественной, а внешний вид уже совсем другой. Так как вы видите себя каждый день, то можете не замечать перемен.

 – Как заставить себя сделать первый шаг? Не откладывать «на завтра»?

– Человек должен осознать, что моложе и здоровее, чем сегодня и сейчас, он не станет. Никогда не будет более подходящего времени, чем сегодня. Не только посещение тренажерного зала, но и любые дела нельзя откладывать «на завтра».

 – Человек пересилил себя  и начал заниматься. С какими трудностями он может столкнуться?

­– Кто-то сталкивается со стеснением. Стесняется, что он слабее других, выглядит иначе. Все, кто находится в тренажерном зале,  через это проходили. Человек с хорошей фигурой никогда вас не осудит, скорее всего, 5-6 лет назад он начинал также как и вы, он знает, чего стоит заставлять себя ходить на тренировки, чего стоило начать. Не нужно стесняться физической формы или того, что вы выглядите не так, как девушка на соседней беговой дорожке.

 – Так ли уж необходим тренер? Или можно обойтись своими силами?

– Я занимаюсь больше 10 лет и понимаю,  если бы на начальном этапе я пошел к тренеру, то достиг нынешних результатов гораздо быстрее, получил меньше травм, которые случились по незнанию и неопытности. Если есть возможность, то лучше заниматься с тренером: он объяснит правильную технику выполнения, предостережет от травм.

– Как правильно подойти к вопросу подбора тренера?  Какими качествами должен обладать идеальный тренер?

– Хороший тренер знает анатомию, умеет оказать первую помощь, если человеку  стало плохо, а такое бывает на первых тренировках. При выборе тренера посмотрите на предыдущие его работы – тут сразу станет все понятно. Поставьте конкретные цели и узнайте как ваш тренер видит пути их достижения. С другой стороны, для каждого  человека «идеальный» тренер свой. Например, многим не подходит мой стиль тренировок, я многое требую. Если человек начинает канючить или ныть, я могу отправить его домой.

– Внешний вид самого тренера говорит о его компетенции?

­– Конечно, внешность играет большую роль, наставник должен за собой следить. Но бывают и другие ситуации, например, у него может быть травма, из-за которой он не тренируется. Главным показателем его компетенции является результаты его учеников. Также нужно обращать внимание на его опыт и знания. 

– Правильно ли, когда тренер разрабатывает диету для своего клиента или все-таки лучше обращаться к диетологу?

– В идеале — обратиться к спортивному диетологу. Вопрос только в том, где вы найдете хорошего специалиста? Однако грамотный тренер сможет составить диету не хуже диетолога. Он узнает противопоказания в питании, учтет возраст, рост, вес и составит рацион, в котором будут присутствовать белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях. Все должно быть сбалансированно, в зависимости от целей, которых человек хочет достичь. 

– Владимир, вы запускаете новый проект под названием StukaloffTeamVSFat. Расскажите об этом поподробнее, какие цели вы преследуете?

– Я хочу показать людям, что возможно всё, помочь девушке с лишними 20-25 килограммами жира прийти в форму. В рамках проекта мы покажем ее первоначальную форму. Будем публиковать промежуточные результаты, делиться секретами тренировок и питания. Цель показать людям, что при желании возможно абсолютно всё, например, из пышки сделать фитоняшку.

– А каким образом идет отбор?

– Я сделал пост в социальных сетях о запуске проекта. Все желающие девушки пишут мне в личку или звонят. В первую очередь я смотрю на человека и его мотивацию. Так как я сам заинтересован в результатах, для меня главное – сможет ли девушка постоянно посещать тренировки. Также обязательно условие – сдача анализов на гормоны.

– Как будут проходить тренировки?

– Я рассчитываю на 5-6 тренировок в неделю, 3 – силовых, 2 – кардио, если будет возможность прийти на 6 тренировку – будет функциональный тренинг с элементами кардио и кроссфита.

– Дайте совет нашим читателям, как всегда оставаться в отличной физической форме.

­­– Прежде всего, залог успеха — правильное питание. Девять часов мы проводим в зале, но на этом работа над приобретением формы своей мечты не заканчивается. Все  оставшиеся 160 часов в неделю вы также работаете над этим, правильно питаясь и восстанавливаясь физически и эмоционально. Грамотный рацион, минимум 6 часов сна, позитивные эмоции – вот то, что гарантировано сохранит вас в форме.

14 сентября 2016

Вы подписаны на новые комментарии к статье. Управлять подписками вы можете в .

Подписаться

Подпишитесь на новые комментарии к статье. Для этого нажмите на кнопку “Подписаться”. Управлять подписками вы можете в .

Комментарии

Сортировка комментариев: По дате По рейтингу
А у Владимира все так плохо с клиентами, что уже третья статья имени его?))
11:32:33  14 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь
У Владимира с клиентами все шикарно :)
15:01:13  14 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь
Интересно, что употребляет Владимир, что его так прет и сушит?
20:18:39  14 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь Анонимный Пользователь
Интересно, что употребляет Владимир, что его так прет и сушит?
Ну конечно - он только что-то "жрет", чтобы иметь такую форму. Достаточно фармакологии и мышцы сами нарастут, так считаете? Конечно, подобная форма - это комплекс мер, но такие восклицания просто поражают.
10:53:12  15 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь Анонимный Пользователь
Ну конечно - он только что-то "жрет", чтобы иметь такую форму. Достаточно фармакологии и мышцы сами нарастут, так считаете? Конечно, подобная форма - это комплекс мер, но такие восклицания просто поражают.
Безусловно, комплекс мер, я и не отрицаю, что он тягает железо. Но если просто тягать, не будет такой мышечной массы, надо еще че-нибудь кушать из фармакологии. А фармакология и здоровье не всегда одно и тоже. И если тренер должен быть примером, как он пишет, то тогда пример какой-то неправильный получается.
16:16:53  15 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь Анонимный Пользователь
Безусловно, комплекс мер, я и не отрицаю, что он тягает железо. Но если просто тягать, не будет такой мышечной массы, надо еще че-нибудь кушать из фармакологии. А фармакология и здоровье не всегда одно и тоже. И если тренер должен быть примером, как он пишет, то тогда пример какой-то неправильный получается.
Всё зависит от результата, которого хотят достичь. Он же не является примером самого здорового и единственно правильного образа жизни.
16:51:08  15 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь
Совсем не о чем писать. Все статьи с участием Владимира об одном и том же, чтобы лучше запомнили?
9:05:03  15 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь
Я знаю Владимира много лет ,он мой друг ,практически вместе начинали тренироваться ,скажу одно тренироваться было одно удовольствие это был реальный ад,убивали себя по полной , мотивировали друг друга ,было одно правило нишагу назад или ты поднимаешь вес или ты слабак и нихрена не можешь ,только так можно было заставить себя взорваться морально и сделать это! самое главное ставить цель и идти к ней,пройдут годы тот,кто говорил вам что вы чего то не можете,увидит вас случайно где то и скажет нихрена ты здоровый стал,да стал, потому что была цель и желание таким стать и можно с гордостью сказать я сделал это, удачи ребята всем в ваших начинаниях не бойтесь начать ,а там тренер Владимир вас как следует промотивирует)))))
10:47:45  15 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь
Я хочу быть обьективной и сказать,что если и пишут статьи про Владимира,то это не означает,что у него все плохо с клиентами,а наоборот,он с каждым годом все популярнее,людям инресено с ним пообщаться и поэтому у него берут интервью!Про плохих тренеров не слышно и если они не успешны,то их и не видно вовсе!И если он вам чем то не нравится,просто найдите своего тренера,который вам придется по душе вот и все!А кто там как сушится или что-то "жрет" это не ваше личное дело!Понятно ,что он не может нравится всем )))Но думаю,что не стоит осуждать,если не были у него на тренировках(понятно другой разговор,если бы вы тренировались и держали питание,а он вам ,как тренер не помог-это вообще другой разговор),а тем более, не зная человека лично,бросаться неприятными фразами,это не делает вам чести;)Опять же повторюсь,я не защищаю никого,просто хочу быть обьективной))) Всем метаболизма!!!
11:15:57  15 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь
Я хочу быть объективной и сказать,что если о Владимире и пишут,то это не означает,что у него плохо с клиентами,это наоборот подтверждает,что он с каждым годом все популярнее,людям интересно с ним общаться и брать интервью!О плохих тренерах не слышно,их и не видно вовсе!Зачем так осуждать,если никогда не были у него на тренировках,со стороны конечно же легче всегда говорить,а другое дело,придя на тренировку к нему и увидеть всю эту "кухню" из нутри-это совсем другое дело!И знаете,кто что "жрет" или как сушится,это совсем не ваше дело.Просто мягко говоря,не очень прилично осуждать человека,не зная его лично!Если он не нравится вам ,как тренер или человек,просто найдите своего,который вам придется по душе,вот и все))Еще раз хочу повторится,я не защищаю Вову,я просто хочу обьективной!Всем анаболизма;)
11:24:56  15 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь Анонимный Пользователь
Я хочу быть объективной и сказать,что если о Владимире и пишут,то это не означает,что у него плохо с клиентами,это наоборот подтверждает,что он с каждым годом все популярнее,людям интересно с ним общаться и брать интервью!О плохих тренерах не слышно,их и не видно вовсе!Зачем так осуждать,если никогда не были у него на тренировках,со стороны конечно же легче всегда говорить,а другое дело,придя на тренировку к нему и увидеть всю эту "кухню" из нутри-это совсем другое дело!И знаете,кто что "жрет" или как сушится,это совсем не ваше дело.Просто мягко говоря,не очень прилично осуждать человека,не зная его лично!Если он не нравится вам ,как тренер или человек,просто найдите своего,который вам придется по душе,вот и все))Еще раз хочу повторится,я не защищаю Вову,я просто хочу обьективной!Всем анаболизма;)
"или как сушится"... а это зачем делается?
7:52:47  17 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь Анонимный Пользователь
"или как сушится"... а это зачем делается?
Это делается,когда хочешь слить лишнюю воду и просушить мышцы!При сушке остается минимальный процент жира!В этом состоянии нельзя находится постоянно тк для организма это ненормально!Сушка делается на момент соревнования или например фотосессии!Если ты недостаточно накачен,то сушить в принципе нечего!Для худого человека необходимо набрать мышечную массу,а только потом "сушиться"(очень много нюансов,на момент сушки постепенно урезаются углеводы и уменьшается вода )
18:19:32  18 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь Анонимный Пользователь
Я хочу быть объективной и сказать,что если о Владимире и пишут,то это не означает,что у него плохо с клиентами,это наоборот подтверждает,что он с каждым годом все популярнее,людям интересно с ним общаться и брать интервью!О плохих тренерах не слышно,их и не видно вовсе!Зачем так осуждать,если никогда не были у него на тренировках,со стороны конечно же легче всегда говорить,а другое дело,придя на тренировку к нему и увидеть всю эту "кухню" из нутри-это совсем другое дело!И знаете,кто что "жрет" или как сушится,это совсем не ваше дело.Просто мягко говоря,не очень прилично осуждать человека,не зная его лично!Если он не нравится вам ,как тренер или человек,просто найдите своего,который вам придется по душе,вот и все))Еще раз хочу повторится,я не защищаю Вову,я просто хочу обьективной!Всем анаболизма;)
Мы видели эту кухню "из нутри" и совсем не на уровне Владимира - и чо? В городе давно появились более интересные спортсмены, чем "тренер двух чемпионок".
17:16:00  17 сентября 2016
Ответить
Анонимный Пользователь
Начните менять мир вокруг себя со своих жирных боков)) не завидуйте, не обливайте грязью, не ищите отговорок - просто придите в зал и попробуйте потренироваться в команде Владимира. Оно того стоит!
11:31:00  15 сентября 2016
Ответить
"Срамота!" (цит. Операция Ы...)
12:38:57  19 сентября 2016
Ответить
Оставьте свой комментарий
Вы вошли как

Все ваши сообщения, до публикации, будут проверены модератором

НЕДАВНО В РАЗДЕЛЕ