Люди

Чтобы влезть в любимые джинсы, мало изнурять себя диетами, нужно еще и заниматься спортом. Корреспондент Богудонии встретилась с фитнес-тренером спортивного клуба «Sculptor» Владимиром Стукаловым и спросила о том, как перестать откладывать все до следующего понедельника и начать заниматься собой сегодня.

– Владимир, расскажите, что привело вас в фитнес-индустрию?

– Раньше я занимался спортом, тренажерный зал – это моя стихия. А в фитнес-индустрию пришел случайно. В 2008 году проходил мимо «Фреш-фитнеса» и решил оставить анкету, им как раз требовалось подменить Елену Клокову. Она поехала в Москву встречать мужа с Олимпийских игр, который выиграл серебряную медаль. Так я устроился тренером вместо Елены, после чего начались семинары, обучение диетологии и анатомии.

 – Считаете ли вы, что нашли свое призвание?

– Да, это однозначно мое предназначение. Работа доставляет огромное удовольствие. Я вижу, что помогаю людям, а они благодарны в ответ. Я считаю, у меня есть талант, как у тренера и наставника.  

 – Кто и что вас вдохновляет?

– В первую очередь меня вдохновляют мои клиенты, которые, не смотря на жизненные обстоятельства — маленьких детей, травмы, проблемы со здоровьем — приходят на тренировки в любую погоду, в любое время. Они готовы ждать тренажер, если в зале час пик. Когда я смотрю на своих «подопечных», то понимаю, что ради них я должен развиваться.  Мои ученики ставят перед собой новые и новые цели, и вместе мы их достигаем.

 – Владимир, какие рекомендации вы можете дать тем, кто решил вести здоровый образ жизни?

– В первую очередь, не стоит ждать моментальных изменений. Многие думают, что сейчас придут в зал и буквально через две недели, максимум месяц-два, приведут себя в фантастическую форму. Этого ждать точно не стоит. У всех разный начальный уровень подготовки, скорость метаболизма и гормональный фон. Кто-то прогрессирует быстрее, а кто-то – медленнее. И когда меня спрашивают: «За какое время я похудею или наберу мышечную массу?», я не могу ответить точно на вопрос, так как не знаю возможности конкретного человека.

Повторюсь, новичкам не стоит ждать быстрого результата, нужно набраться терпения и обязательно сделать фотографии и замеры перед началом тренировок. Потому что разница в весе может быть несущественной, а внешний вид уже совсем другой. Так как вы видите себя каждый день, то можете не замечать перемен.

 – Как заставить себя сделать первый шаг? Не откладывать «на завтра»?

– Человек должен осознать, что моложе и здоровее, чем сегодня и сейчас, он не станет. Никогда не будет более подходящего времени, чем сегодня. Не только посещение тренажерного зала, но и любые дела нельзя откладывать «на завтра».

 – Человек пересилил себя  и начал заниматься. С какими трудностями он может столкнуться?

­– Кто-то сталкивается со стеснением. Стесняется, что он слабее других, выглядит иначе. Все, кто находится в тренажерном зале,  через это проходили. Человек с хорошей фигурой никогда вас не осудит, скорее всего, 5-6 лет назад он начинал также как и вы, он знает, чего стоит заставлять себя ходить на тренировки, чего стоило начать. Не нужно стесняться физической формы или того, что вы выглядите не так, как девушка на соседней беговой дорожке.

 – Так ли уж необходим тренер? Или можно обойтись своими силами?

– Я занимаюсь больше 10 лет и понимаю,  если бы на начальном этапе я пошел к тренеру, то достиг нынешних результатов гораздо быстрее, получил меньше травм, которые случились по незнанию и неопытности. Если есть возможность, то лучше заниматься с тренером: он объяснит правильную технику выполнения, предостережет от травм.

– Как правильно подойти к вопросу подбора тренера?  Какими качествами должен обладать идеальный тренер?

– Хороший тренер знает анатомию, умеет оказать первую помощь, если человеку  стало плохо, а такое бывает на первых тренировках. При выборе тренера посмотрите на предыдущие его работы – тут сразу станет все понятно. Поставьте конкретные цели и узнайте как ваш тренер видит пути их достижения. С другой стороны, для каждого  человека «идеальный» тренер свой. Например, многим не подходит мой стиль тренировок, я многое требую. Если человек начинает канючить или ныть, я могу отправить его домой.

– Внешний вид самого тренера говорит о его компетенции?

­– Конечно, внешность играет большую роль, наставник должен за собой следить. Но бывают и другие ситуации, например, у него может быть травма, из-за которой он не тренируется. Главным показателем его компетенции является результаты его учеников. Также нужно обращать внимание на его опыт и знания. 

– Правильно ли, когда тренер разрабатывает диету для своего клиента или все-таки лучше обращаться к диетологу?

– В идеале — обратиться к спортивному диетологу. Вопрос только в том, где вы найдете хорошего специалиста? Однако грамотный тренер сможет составить диету не хуже диетолога. Он узнает противопоказания в питании, учтет возраст, рост, вес и составит рацион, в котором будут присутствовать белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях. Все должно быть сбалансированно, в зависимости от целей, которых человек хочет достичь. 

– Владимир, вы запускаете новый проект под названием StukaloffTeamVSFat. Расскажите об этом поподробнее, какие цели вы преследуете?

– Я хочу показать людям, что возможно всё, помочь девушке с лишними 20-25 килограммами жира прийти в форму. В рамках проекта мы покажем ее первоначальную форму. Будем публиковать промежуточные результаты, делиться секретами тренировок и питания. Цель показать людям, что при желании возможно абсолютно всё, например, из пышки сделать фитоняшку.

– А каким образом идет отбор?

– Я сделал пост в социальных сетях о запуске проекта. Все желающие девушки пишут мне в личку или звонят. В первую очередь я смотрю на человека и его мотивацию. Так как я сам заинтересован в результатах, для меня главное – сможет ли девушка постоянно посещать тренировки. Также обязательно условие – сдача анализов на гормоны.

– Как будут проходить тренировки?

– Я рассчитываю на 5-6 тренировок в неделю, 3 – силовых, 2 – кардио, если будет возможность прийти на 6 тренировку – будет функциональный тренинг с элементами кардио и кроссфита.

– Дайте совет нашим читателям, как всегда оставаться в отличной физической форме.

­­– Прежде всего, залог успеха — правильное питание. Девять часов мы проводим в зале, но на этом работа над приобретением формы своей мечты не заканчивается. Все  оставшиеся 160 часов в неделю вы также работаете над этим, правильно питаясь и восстанавливаясь физически и эмоционально. Грамотный рацион, минимум 6 часов сна, позитивные эмоции – вот то, что гарантировано сохранит вас в форме.